Luis Gil, nutricionista: "La menopausia masculina existe: se llama andropausia y empieza con la caída de la testosterona"

“La menopausia del hombre, la andropausia, ¿por qué nadie habla de esto?”, con esta pregunta comienza un vídeo en sus redes sociales el nutricionista Luis Gil. “Tienes más de 40 años y por mucho que vayas al gimnasio no obtienes los resultados que querías y sigues acumulando grasa y no ganando músculo, esto puede que no sea solo culpa tuya, puede ser un tema hormonal”, comenta el experto.

Gil comenta algunos de los síntomas que surgen más allá de los 40 años de edad: “A partir de los 40 la testosterona cae en picado. Si, en las mujeres también, tenéis testosterona. Esto afecta a la energía, a la quema de grasas y a la masa muscular”.

Ante esto, el nutricionista explica que se puede hacer para evitar estos problemas. “Primero, entrena fuerza porque solo con cardio no va a ser suficiente y además el músculo actúa como órgano endocrino más. Acuérdate de comer proteínas de calidad en cada comida, nada de marranadas. Reducir la ingesta de alcohol y de las bebidas azucaradas y las ultra procesadas. Y por último, hazte una analítica para saber cómo están tus hormonas y los niveles de cortisol, testosterona o insulina en ayunas", explica Luis Gil.

Por último, el nutricionista asegura que con estas recomendaciones, el cuerpo notará los cambios: “Cuando regulas todo esto, tu cuerpo vuelve a responder, te vuelves a sentir con energía, recuperas músculo, y además, esa barriga que tienes, empieza a desaparecer sin tanto esfuerzo”.